Witamina A

Witamina A to substancja, która odgrywa niezwykle istotną rolę dla organizmu człowieka. Ma wpływ na widzenie, układ odpornościowy oraz stan skóry i paznokci, a to tylko niektóre z jej funkcji. Zbyt niski poziom witaminy A może mieć zaś poważne konsekwencje dla zdrowia i samopoczucia. Jej niedobór to więc dobry moment, by rozważyć suplementację.

Witamina A – ogólne informacje

Witamina A to tak naprawdę grupa związków chemicznych, wśród których za najważniejsze uznaje się retinol i jego pochodne oraz beta-karoten. Należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i odgrywa bardzo istotną rolę dla organizmu człowieka i jego prawidłowego funkcjonowania.

Bierze udział w procesie produkcji czerwonych krwinek i korzystnie wpływa na pracę układu odpornościowego. Ma właściwości antynowotworowe, uczestniczy w syntezie białek i przemianie tłuszczów, wspiera regenerację komórek i przyspiesza gojenie się ran. Odpowiada za stan skóry, włosów i paznokci, a także procesy wzrostowe, widzenie i płodność.

Naturalnymi źródłami bogatymi w witaminę A (retinolu) są przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak masło, mleko i nabiał, jaja, tłuste ryby, wątróbka. Beta-karoten znajdziemy zaś głównie w produktach roślinnych, to np. sałata, szpinak, pomidory, jarmuż, dynia, natka pietruszki.  

Kiedy warto przyjmować witaminę A?

Witaminę A należy suplementować w przypadku stwierdzonych jej niedoborów w organizmie. Niski poziom witaminy A objawia się m.in. zahamowaniem wzrostu, szorstką skórą, łamliwością włosów, kruchością paznokci, złym widzeniem, obniżoną odpornością.

Należy przy tym wiedzieć, że równie groźny jak niedobór jest nadmiar witaminy A, co szczególnie niebezpieczne jest dla kobiet w ciąży – jej zbyt wysoki poziom może skutkować rozwojem wad wrodzonych u płodu.

Warto również pamiętać, że suplementacja nie powinna nigdy zastępować zdrowej i zbilansowanej diety.

Witamina A – marki i ceny

Na rynku dostępne są różne suplementy zawierające witaminę A. Jednym z nich jest Witamina A marki Swanson, za którą zapłacić trzeba średnio 25 złotych (opakowanie zawiera 250 kapsułek).

Często stosowanym preparatem jest także Witamina A Hasco – jego średnia cena to 3 złote za opakowanie zawierające 50 kapsułek.

Kolejny suplement to Vitagal Witamina A – za opakowanie zawierające 60 kapsułek zapłacimy średnio 9 złotych.

W postaci kropel poleca się Aura Herbals Witamina A. Średnia cena preparatu to 15 złotych za butelkę o pojemności 30 ml.

Witamina A często występuje w połączeniu z witaminą E – w takiej formie dostępna jest jako Capivit A + E Forte System. Średnia cena suplementu to 10 złotych za opakowanie zawierające 30 kapsułek.