Biotyna

Biotyna, czyli witamina H lub B₇, zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoje dobroczynne działanie na ludzki organizm. Jest ona znana głównie jako witamina odgrywająca istotną rolę w zachowaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. 

Jakie są właściwości biotyny?

Biotyna to kwas organiczny syntetyzowany przez florę bakteryjną jelit, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Witamina ta uczestniczy w syntezie cukrów, białek i kwasów tłuszczowych, przez co wpływa m.in. na kondycję skóry, włosów i paznokci. Dlatego suplementy z biotyną są zalecane osobom ze słabymi, wypadającymi włosami oraz łamliwymi paznokciami.

Warto mieć na uwadze, że działanie biotyny w organizmie jest bardzo szerokie – odpowiednie stężenie biotyny w ciele człowieka zapewnia właściwe funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego. Ponadto pomaga ona w utrzymaniu właściwej kondycji błon śluzowych oraz przeciwdziała powstawaniu stanów zapalnych. Dzięki temu, że witamina B₇ tworzy glukozę ze związków niecukrowych, wpływa na właściwy poziom glukozy we krwi, dlatego jej suplementacja jest ważna dla cukrzyków. Oprócz tych właściwości można jeszcze wskazać:

• wspomaganie działania tarczycy,
• regulowanie procesów krzepnięcia krwi,
• wpływa na prawidłową pracę gruczołów potowych, szpiku, erytrocytów, jąder.

Przy wyborze preparatów z biotyną trzeba pamiętać, że powinny one zawierać także inne witaminy z grupy B, choćby mangan oraz magnez, które gwarantują większą skuteczność suplementu.

Niedobór i nadmiar biotyny – objawy

Niedobór biotyny zdarza się bardzo rzadko, jednak może on występować głównie u osób poddawanych długotrwałym kuracjom antybiotykowym czy cierpiącym na uszkodzoną śluzówkę jelit.

Objawy niedoboru biotyny są zazwyczaj widoczne gołym okiem, ponieważ występują one na naszej skórze. Symptomami mogą być: przesuszona skóra, pojawiające się zaczerwienienia, podrażnienia i stany zapalne, rozdwajające się paznokcie i nadmierne wypadanie włosów. Dodatkowo można zaobserwować:

• podwyższony poziom cholesterolu we krwi,
• bóle mięśni,
• drętwienie dłoni i stóp,
• rozdrażnienie i senność.

Szczególnie groźne są niedobory biotyny w trakcie ciąży - braki te mogą spowodować wady systemu immunologicznego i nieprawidłowy rozwój płodu.

Co ciekawe, bardzo trudno jest przedawkować witaminę H, ponieważ rozpuszcza się ona w wodzie, a jej nadmiar jest wydalany z moczem. Dotychczas nie zaobserwowano niepożądanych objawów spożywania zbyt wysokich dawek biotyny, ale można przypuszczać, że przedawkowanie tej witaminy wiązałoby się z objawami, które zwykle występują przy zatruciach – bólem brzucha, nudnościami, wymiotami lub biegunką.

Rynek suplementów z biotyną – marki i ceny

W aptekach można kupić wiele leków i preparatów z biotyną. Podczas wyboru taich produktów należy zwracać uwagę na zawartość substancji czynnej w jednej tabletce. Najczęściej wybieranymi środkami z biotyną są produkty: Swanson, SFD, Biotyna Gold Max, Doz Product, California Gold Nutrition.

W sklepach internetowych, za preparat marki Swanson zapłacimy ok. 40 zł za opakowanie z 60 żelowymi kapsułkami.

Natomiast cena suplementu diety SFD Biotyna 10 000, to ok. 38 zł za 100 tabletek.