Witamina D3

Nazywana witaminą słońca lub eliksirem życia – witamina D3 – jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych i ma ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Jednak ze względu na położenie geograficzne i klimat Polski duża część populacji naszego kraju cierpi z powodu deficytu tej witaminy.

Czym jest witamina D3? Charakterystyka i właściwości

Witamina D3 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i może być wytwarzana przez ludzki organizm. Jest to możliwe dzięki przekształceniom cholesterolu, które następują pod wpływem promieniowania słonecznego. Co ciekawe, witamina D3 ma działanie hormonopodobne i jest aktywna nie tylko w komórkach kostnych, ale również w większości komórek ludzkiego organizmu.

Większość zapotrzebowania na witaminę D3 jest dostarczane pod wpływem promieniowania słonecznego. Dodatkowo witaminę tę można odnaleźć m.in. w produktach stworzonych na bazie krokosza barwierskiego, oleju słonecznikowego, oliwy z oliwek, wysokolinolenowego oleju z nasion lnu lub źródeł odzwierzęcych – oleju z wątroby rekina bądź oleju z dorsza.

Witamina D3 nie bez powodu jest uznawana za kluczową substancję warunkującą prawidłowy rozwój człowieka. Badania wykazują, że witamina ta wpływa na odporność organizmu, podwyższając poziom składowych układu odpornościowego – limfocytów T i wygaszając stany zapalne. Ponadto jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój układu kostnego – dlatego jest tak ważna w okresie rozwoju i dojrzewania, gdy bierze udział w kształtowaniu zębów i kości dziecka. Witamina D3 reguluje także gospodarkę wapniowo-fosforową, dzięki czemu zapobiega demineralizacji kości, a tym samym oddala ryzyko rozwoju osteoporozy.

Niedobór i nadmiar witaminy D3. Na co zwracać uwagę?

Zapotrzebowanie na witaminę D3 jest uzależnione od wielu czynników, choćby takich jak pora roku czy też indywidualne predyspozycje organizmu. Jednak ważne jest, aby dbać o suplementację odpowiedniej dawki witaminy D, ponieważ zarówno jej nadmiar, jak i niedobór mają negatywny wpływ na zdrowie człowieka.

Zdecydowana większość Polaków cierpi na niedobór witaminy D3. Jej deficyt wynika z niewystarczającej syntezy skórnej, która jest uzależniona od nasłonecznienia. Za skutki niedoboru witaminy D3 można uznać:   

• infekcje związane z niedoborem odporności,
• ogólne osłabienie i szybkie przemęczanie się,
• bóle kości i mięśni,
• zaburzenia widzenia oraz pieczenie w jamie ustnej i gardle.

Podczas suplementacji witaminy D należy pamiętać, że witamina ta należy do substancji, które można przedawkować. Jest to możliwe podczas stosowania preparatów doustnych, gdy znacznie przekroczymy dawkę zalecaną. Taki nadmiar może być szkodliwy dla organizmu i prowadzić do zatrucia, które objawia się m.in.:

• otępieniem i osłabieniem,
• nudnościami, wymiotami i utratą apetytu,
• zaburzeniem pracy serca, nerek i układu nerwowego.

Rynek witaminy D3 – marki i ceny

W ostatnich latach popularność witaminy D znacznie wzrosła. Nie dziwi więc, że na rynku farmaceutycznym pojawiła się ogromna liczba preparatów suplementujących, które różnią się od siebie zarówno postacią, jak i dawką. Do najpopularniejszych suplementów tego typu należą: D-Vitum, Swanson, OstroVit, Puritans Pride, Molekin D3.

Najczęściej wybieraną postacią preparatów z witaminą D3 są kapsułki D-Vitum Forte. Ceny tego produktu wahają się od ok. 18 do 22 zł za 120 kapsułek.

Równie popularnym suplementem, o którym warto wspomnieć, jest preparat Swanson Witamina D3, którego koszt to ok. 28 zł za opakowanie zawierające 250 kapsułek.