Żelazo

Żelazo jest jednym z pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego niedobór może zaś powodować groźne dla zdrowia konsekwencje. Niekiedy więc konieczna staje się suplementacja. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających żelazo – warto poznać ich ofertę.

Żelazo – ogólne informacje

Żelazo to pierwiastek konieczny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jest kluczowym składnikiem hemoglobiny – białka odpowiedzialnego za transport tlenu. Wchodzi również w skład mioglobiny – białka występującego w mięśniach.

Żelazo jest m.in. odpowiedzialne za pracę układu odpornościowego, nerwowego, bierze udział w procesie wzrostu i regeneracji tkanek, wspiera pracę serca i sprawność mięśni, eliminuje wolne rodniki.

Wyróżnia się dwa rodzaje żelaza: hemowe (występujące w produktach pochodzenia zwierzęcego) i niehemowe (występujące głównie w produktach pochodzenia roślinnego). Bogatym źródłem żelaza w pożywieniu jest m.in. mięso, rośliny strączkowe, kiełki, pełne ziarno, natka pietruszki, suszone owoce.

Obniżenie poziomu żelaza we krwi może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Duże niedobory pierwiastka mogą zaś skutkować wystąpieniem niedokrwistości, czyli anemii.

Kiedy należy przyjmować żelazo?

Zasada jest prosta – preparaty z żelazem należy przyjmować w przypadku obniżenia poziomu żelaza we krwi. Przyczyny jego niedoborów mogę być natomiast różne, to np. obfite miesiączki, krwawienia z przewodu pokarmowego, zaburzenia wchłaniania, przewlekłe biegunki. Na niedobory żelaza cierpią często kobiety w ciąży i matki karmiące, a także dzieci w okresie intensywnego wzrostu. Obniżony poziom pierwiastka to nierzadko również konsekwencja sposobu żywienia, jadłospisu ubogiego w żelazo, diety eliminacyjnej czy głodówki.

Stwierdzenie niedoboru żelaza zawsze powinno opierać się na wynikach laboratoryjnych badań krwi. Bardzo istotne jest przy tym, żeby znaleźć przyczynę braków i starać się ją wyeliminować.  

Suplementację żelazem warto poprzedzić konsultacją z lekarzem lub farmaceutą, który pomoże wybrać nam odpowiedni preparat. Warto mieć na uwadze, że czasami bardzo niski poziom żelaza może wymagać przyjmowania leków wydawanych na receptę.

Nie należy zapominać przy tym o regularnym badaniu poziomu żelaza we krwi – groźny dla zdrowia jest zarówno niedobór, jak i nadmiar pierwiastka. Warto również pamiętać, że przyjmowane suplementy nie powinny zastępować pełnowartościowej i zbilansowanej diety.  

Żelazo – marki i ceny

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających żelazo. Jednym ze znanych suplementów jest Chela-Ferr Forte – środek zawiera żelazo, a także kwas foliowy, witaminę B6, witaminę B12 oraz witaminę C. Jego średnia cena to 15 złotych za opakowanie zawierające 30 kapsułek.

Równie często wybieranym preparatem jest Biofer – to suplement z dwoma rodzajami żelaza i witaminą C. Kosztuje średnio 15-17 złotych za opakowanie zawierające 60 tabletek.

Na niedobory żelaza poleca się ponadto suplement w postaci kapsułek o przedłużonym uwalnianiu Szelazo + SR. Środek wyróżnia się wysoką zawartością żelaza, witaminy C, witaminy B6, witaminy B12 oraz kwasu foliowego. Jego średnia cena to 25 złotych za opakowanie zawierające 60 kapsułek.

W formie saszetek z proszkiem do rozpuszczenia dostępny jest preparat o nazwie Actiferol Fe w cenie średniej 25-30 złotych za opakowanie zawierające 30 saszetek.

Nierzadko poleca się także Floradix Żelazo i witaminy – to preparat stworzony na bazie wyciągów roślinnych, dostępny w formie płynnej. Ma w składzie żelazo, witaminę B2, witaminę B6, witaminę B12 oraz witaminę C. Średnio kosztuje 50 złotych za butelkę o pojemności 500 ml.